40대부터는 운동 안하면 매년 근손실 1%라고?

여유 자산이 있어도 투자하지 않고 방치하면 물가 상승에 따라 손실이 생기듯이, 체력도 마찬가지라고 합니다.

젊고 건강할 때는 잘 몰랐지만, 30대 후반이 지나면서 보니 조금만 무리해도 여기저기 아프고 체력이 금세 떨어집니다. 이제는 정말 노후 건강을 위해 꾸준히 운동하고 건강 관리를 하는 시점인 거죠.

40대부터 하체 근육량 매년 1%씩 감소한다고 해요.

일반적으로 건강한 성인의 근육량은 25~30세에 가장 높았다가 30대부터 약 10년간 3~5%가 감소하고, 40대부터 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 근육이 부족하면 고혈압과 당뇨, 골다공증 등 만성 질환에 걸리기 쉽고, 낙상이나 골절 발생률이 올라가요.
그래서 지속적인 근력운동이 필요해요!

출처-모니모

갑자기 무리한 운동은 금물!!

노화가 진행되기 시작한 40~50대의 운동은 내장지방을 태우고 근력을 키울 수 있도록 적당한 근력운동과 유산소 운동을 병행해야 한다고 합니다.

출처-모니모

그래서 40~50대를 위한 운동으로는 수영과 걷기를 가장 추천드리며, 관절에 무리가 덜 가고 근력형성에 도움이 되어 중년에게 가장 적합한 운동이라고 할 수 있겠습니다. 

그럼 빠2~~!!